Le Pouvoir de la Solitude après les Abus Narcissiques

Publié le: September 7, 2022

par Art Florentyna

Coach en Développement Personnel

La Puissance de la Solitude

La solitude est un sentiment de manque de connexion avec les autres, un isolement émotionnel. Elle peut survenir même lorsque l’on est entouré de personnes.

En revanche, la solennité est un état d’être, où l’on est seul de manière consciente, sans la présence des autres. Cela peut être un choix ou une circonstance, et cela peut être une expérience positive.

Lorsque l’on devient à l’aise avec la solitude, on cultive une relation saine avec soi-même. Plus on apprend à se connaître soi-même selon ses propres termes, plus on devient fort(e).

Choisir de couper les liens avec un système familial narcissique est une décision incroyablement courageuse. Lorsque l’on fait partie d’un tel système, on perd presque sa capacité à penser et à ressentir par soi-même. Les cycles de stress, de blâme et de tumulte que l’on doit gérer nous volent notre autonomie. Les invalidations constantes et les minimisations qui font partie de notre “normalité” nous laissent confus et incapables de voir à travers le brouillard qui nous entoure. Il est difficile de guérir lorsque l’on reste dans un environnement où le narcissiste détruit continuellement notre sécurité émotionnelle et notre santé à chaque interaction, et où l’on est critiqué et traité d’égoïste pour nos efforts visant à se protéger par tout le reste du monde.

Prendre du recul et se distancer fera une énorme différence dans notre capacité à traiter nos émotions, à renforcer notre détermination à faire confiance à nos propres schémas plutôt qu’à nos émotions écrasantes ou aux promesses d’être “aimé " si l’on change ou se conforme, et à guérir du cauchemar du système familial toxique. Couper les liens ne signifie pas que l’on doit se sentir seul pour toujours ou que l’on ne pourra jamais avoir de famille à nouveau. Cependant, cela signifie que l’on doit prendre le temps de guérir, de découvrir notre propre voie et de reconstruire notre vie selon nos propres termes.

Cette nouvelle liberté nous permet de donner la priorité à nos souhaits et besoins par rapport à ceux du narcissiste et des membres de la famille qui ont montré peu de considération pour notre santé mentale et notre bien-être. Reconnaissons que les arguments de notre famille de sang, qui tournent toujours autour de notre “nature défectueuse”, de leur générosité, ou de notre supposée ingratitude et manque d’appréciation envers les “soins” du narcissiste, relèvent du gaslighting. Qu’est-ce que l’amour a à voir là-dedans ? Bien que les familles saines soient censées être généreuses, attentionnées et solidaires les unes envers les autres, elles n’utilisent pas ces choses comme leviers d’abus ou pour garder les sentiments de certains membres de la famille sous terre tout en élevant les sentiments d’autres membres de la famille au statut de divinité. Nos sentiments ont de l’importance et nous devons nous défier nous-mêmes pour nous libérer du cycle

Être seul peut présenter des défis, mais c’est une période nécessaire qui peut vous aider à définir vos valeurs et ce qui est important pour vous. Cela peut également vous aider à établir de meilleures limites et à être sélectif quant aux personnes que vous autorisez dans votre vie. Cette nouvelle indépendance et autonomie peuvent être à la fois libératrices et valorisantes. Plus important encore, être seul vous donne l’occasion de découvrir qui vous êtes vraiment et ce qui vous apporte de la joie. Vous pouvez explorer vos intérêts, vos passe-temps et vos désirs dans un environnement sûr et paisible, et faire des erreurs sans craindre la critique. Ce processus de découverte de soi peut être transformateur et vous mener à une plus grande épanouissement et un sens du but.

Bien qu’il soit essentiel de vous permettre de vivre votre deuil face à vos pertes, il est également important de célébrer votre liberté et de redécouvrir la joie dans votre vie. Être seul ne doit pas être perçu comme négatif, et vous pouvez l’accepter comme une opportunité de croissance et de découverte de soi. Reconnaître votre force, votre résilience et vos admirables compétences en matière de survie. Prenez votre temps pour vous connaître vous-même et prenez soin de vos besoins dans le mode de vie harmonieux que vous êtes en train de créer pour vous-même. Être seul ne signifie pas être seul pour toujours, ni être enchaîné à la solitude éternellement. Avec le temps, les bonnes personnes entreront dans votre vie, et quand elles le feront, vous aurez beaucoup de trésors à partager. Vous aurez un amour sain à donner, car vous aurez pris le temps de vous en donner beaucoup d’abord. C’est le moment de renouer avec vous-même, de grandir et de découvrir de nouvelles possibilités.

Méfiez-vous des pièges de la comparaison

Dans un monde où les réseaux sociaux et le besoin de gratification instantanée sont prédominants, il est facile de tomber dans le piège de comparer nos vies à celles des autres. Cependant, lorsque l’on est en chemin de guérison après avoir laissé derrière soi un système familial narcissique, il est important de se rappeler que la vie de personne n’est vraiment parfaite. Bien qu’il soit naturel d’admirer les personnes qui semblent tout avoir - la richesse, le bonheur et une famille aimante - la réalité est que tout le monde fait face à son propre ensemble de défis et d’épreuves. Il est facile de se laisser emporter en se comparant aux autres, mais il est important de se rappeler que vous avez affronté des défis que beaucoup d’autres n’ont pas eu à affronter, et cela vous a rendue plus forte, plus résiliente.

Lorsque vous vous surprenez à comparer votre vie à celle de quelqu’un d’autre, il est important de vous rappeler que vous n’avez jamais marché un jour dans ses chaussures, et qu’elle n’a jamais marché un jour dans les vôtres.

Se comparer aux autres peut être néfaste pour votre processus de guérison. Il vaut mieux se concentrer sur votre propre progression et vous comparer à la personne que vous étiez hier, ou l’année dernière. Lorsque vous le faites, vous vous rendrez compte des progrès que vous avez accomplis et à quel point vous avez changé en profondeur.

Les réseaux sociaux peuvent être particulièrement toxiques lorsque vous essayez de guérir. Il est important de se rappeler que les gens ne publient que les bons moments de leur vie, et souvent ils présentent une version idéalisée d’eux-mêmes. Cela peut entraîner des sentiments d’insuffisance et de manque de valeur. Limiter votre temps sur les réseaux sociaux et ne plus suivre les comptes qui vous font vous sentir mal à propos de vous-même peut être un pas positif dans votre parcours de guérison.

Il est également important de se rappeler que chaque personne a son propre cheminement unique. Le fait que quelqu’un puisse sembler avoir tout sous contrôle à l’extérieur ne signifie pas qu’il n’ait pas traversé ses propres épreuves. On ne sait jamais vraiment ce que traverse quelqu’un d’autre, il est donc important de ne se comparer à personne.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos propres objectifs et aspirations. Il est sain de s’inspirer de personnes qui nous motivent, surtout lorsque nous guérissons du traumatisme de quitter un système familial narcissique. Plutôt que de nous comparer aux autres, il peut être plus productif de chercher des mentors et d’apprendre d’eux. Lorsque nous admirons quelqu’un, nous pouvons apprendre de ses habitudes, de son état d’esprit et de ses routines. Si vous êtes inspiré par une personnalité publique bien parlante, par exemple, prenez le temps d’écouter ses discours et essayez d’apprendre de ses compétences en communication. Si vous admirez un athlète, renseignez-vous sur son programme d’entraînement et voyez comment vous pouvez intégrer des exercices similaires dans votre propre routine.

En tant que survivants d’un système familial narcissique, il se peut que nous n’ayons pas eu de mentors ou de modèles inspirants qui nous ont encouragés à surmonter nos peurs, à apprendre de nos erreurs et à aspirer au succès malgré les difficultés auxquelles nous avons fait face. Cependant, il n’est jamais trop tard pour chercher et apprendre de ceux que nous admirons. Au lieu de nous comparer aux autres, il est plus sain de nous concentrer sur l’étude des pratiques et des philosophies de ceux que nous admirons.

Les aspects positifs de la solitude

Une meilleure connaissance de soi : Passer du temps seul permet de se connecter à sa voix intérieure et de mieux comprendre ses pensées, émotions et besoins. En se déconnectant des influences extérieures, on peut développer une plus grande conscience de soi, ce qui conduit à une meilleure acceptation de soi et à une meilleure compréhension de ses valeurs, objectifs et aspirations.

• Une meilleure concentration : Être seul peut offrir un environnement sans distractions, ce qui permet de mieux se concentrer sur ses objectifs. Sans les interruptions et les distractions des autres, on peut consacrer toute son attention à la tâche à accomplir, ce qui améliore la productivité et la performance.
• Une créativité accrue : Quand on est seul, on a l’espace et la liberté de laisser son imagination s’exprimer, ce qui stimule la créativité et l’originalité de sa pensée. La solitude permet de se connecter à sa voix intérieure et de générer de nouvelles idées et solutions, ce qui conduit à des résultats plus innovants et uniques.
• De meilleures compétences en résolution de problèmes : Quand on est seul, on a le temps et l’espace pour réfléchir de manière critique et trouver des solutions aux problèmes. Être libre des distractions et des interruptions permet de se concentrer et de penser plus clairement, ce qui améliore les compétences en résolution de problèmes et la prise de décision.
• Un plus grand sentiment de calme et de bien-être : Passer du temps seul peut procurer un sentiment de paix et de tranquillité, permettant de se détendre et de réduire le stress. En se déconnectant des demandes et des pressions extérieures, on peut se concentrer sur ses propres besoins, ce qui améliore la santé mentale et émotionnelle.
• Des relations améliorées : Prendre du temps pour être seul peut aider à être plus présent et engagé dans ses relations avec les autres. En accordant la priorité à son bien-être et en prenant soin de ses propres besoins, on est mieux équipé pour s’investir pleinement dans ses relations et interagir avec les autres de manière authentique.
• Une indépendance accrue : Être à l’aise avec la solitude peut vous aider à développer un sentiment d’indépendance et d’autonomie. En apprenant à apprécier votre propre compagnie, vous devenez moins dépendant des autres pour la validation et le soutien, ce qui vous confère une plus grande confiance en vous.
• Une meilleure prise de décision : Être seul peut vous aider à prendre de meilleures décisions en vous offrant l’espace et la tranquillité dont vous avez besoin pour peser vos options et prendre en compte tous les facteurs impliqués. Sans les distractions et les opinions des autres, vous pouvez penser de manière plus claire et rationnelle, ce qui conduit à une meilleure prise de décision et à de meilleurs résultats.

Lorsque nous utilisons notre temps seul à notre avantage, nous nous ouvrons à une expérience précieuse et enrichissante. C’est un moment pour réfléchir à nos pensées et à nos sentiments, pour nous voir sous un nouvel angle et comprendre les raisons derrière nos actions sans craindre le jugement, la critique ou la culpabilité. Ce processus d’autoréflexion peut être aidé par la tenue d’un journal, qui nous permet d’explorer nos pensées, nos sentiments et nos expériences, et de mieux nous comprendre. C’est comme écrire une lettre d’amour à nous-mêmes.

Choses que vous pouvez envisager de faire seul

• Méditer ou pratiquer le yoga pour apaiser votre esprit et vous recentrer.
• Créer une routine quotidienne d’autosoins qui vous convient, comme prendre un bain, pratiquer la gratitude ou lire un livre.
• Commencer un journal pour documenter vos pensées et vos sentiments.
• Apprendre une nouvelle compétence, comme la peinture ou jouer d’un instrument.
• Prendre un cours de cuisine ou expérimenter de nouvelles recettes.
• Faire une promenade ou une randonnée dans la nature pour clarifier votre esprit et profiter de la beauté qui vous entoure.
• Visiter un musée ou une exposition d’art.
• Faire un voyage de week-end dans une ville voisine.
• Faire du bénévolat pour une cause qui vous passionne.
• Rejoindre un club de lecture ou un groupe social pour rencontrer de nouvelles personnes.
• Prendre un cours de danse ou de fitness pour bouger et vous amuser.
• Planifier une journée spa ou des soins spa à domicile.
• Écouter des podcasts inspirants ou des livres audio.
• Assister à un concert ou à un festival de musique.
• Explorer votre spiritualité par la méditation, la prière ou en assistant à des services religieux.
• Commencer un jardin ou prendre soin de vos plantes d’intérieur.
• Organiser votre espace et désencombrer vos affaires.
• Essayer un nouveau sport, comme le golf ou le tennis.
• Assister à un spectacle comique ou regarder des films drôles pour vous remonter le moral.
• Apprendre une nouvelle langue ou suivre un cours de langue.
• Pratiquer la photographie ou d’autres activités créatives.
• Essayer un nouveau restaurant ou une nouvelle expérience culinaire.
• Participer à une retraite de pleine conscience ou de développement personnel.
• Se lancer dans un projet de bricolage, comme la rénovation de la maison ou la construction de meubles.
• Assister à un atelier ou à un séminaire de développement personnel.
• Faire un tour en montgolfière ou faire du saut en parachute pour une expérience palpitante.
• Visiter un marché fermier local ou une foire artisanale.
• Planifier une aventure de voyage en solo dans un endroit que vous avez toujours voulu visiter.
• Assister à un atelier d’écriture ou se lancer dans l’écriture créative.
• Pratiquer l’autoréflexion et se fixer des objectifs pour sa croissance et son développement personnel.

Pour vous assurer de donner la priorité à l’auto-soin et à la croissance personnelle, il est important d’établir une routine saine qui intègre l’exercice, la méditation, les interactions sociales, le travail, le développement de compétences et l’apprentissage, à laquelle vous pouvez vous engager et suivre de manière constante.

Publié le: September 7, 2022

par Art Florentyna

Coach en Développement Personnel