Le système familial narcissique exploite les "bons moments" pour invalider le traumatisme du bouc émissaire
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Comment le système familial narcissique invalide les expériences du bouc émissaire
Les systèmes familiaux narcissiques sont caractérisés par des moments positifs fugaces, des faveurs et des miettes d’amour qui émergent occasionnellement au milieu d’un climat familial extrêmement instable et dysfonctionnel. Ces éléments peuvent être déformés pour invalider les expériences du bouc émissaire et solidifier davantage sa position au sein de la famille.
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Voici comment cela se déroule :
Mémoire sélective et réécriture de l’histoire :
Les narcissiques réécrivent souvent l’histoire pour qu’elle corresponde à leur récit. Les souvenirs familiaux heureux deviennent le fil conducteur, tandis que les expériences de violence subies par le bouc émissaire sont minimisées ou totalement rejetées. Des phrases comme « Ils t’ont toujours aimé et pris soin de toi, tu ne sais pas à quel point ils s’inquiètent pour toi quand tu n’es pas là, ils montrent leur amour à leur façon », ou « Tu dois te souvenir de travers », deviennent des armes utilisées pour manipuler le bouc émissaire et le faire douter de sa propre réalité.
Banalisation de la souffrance du bouc émissaire :
Pendant les « bons moments », les autres membres de la famille (antagoniste ou facilitateurs) peuvent en profiter pour minimiser les expériences du bouc émissaire et renforcer une réalité alternative. Ils pourraient dire des choses comme « Dépasse ça, tout le monde a eu une mauvaise enfance » ou « Tu es dramatique, ce n’était pas si mal ». Cela minimise le traumatisme du bouc émissaire et invalide ses blessures émotionnelles.
Renforcement positif pour le narcissique :
Les « bons moments » tournent souvent autour du narcissique. Il peut être le centre d’attention, faisant des blagues et tenant la cour. Cela renforce son sentiment d’importance démesurée et le dépeint comme la source de bonheur au sein de la famille.
Le bouc émissaire : le trouble-fête :
Si le bouc émissaire exprime une quelconque négativité ou mentionne des violences passées pendant ces « bons moments », il risque d’être qualifié de « trouble-fête » ou accusé de gâcher l’ambiance. Cela isole davantage le bouc émissaire et le décourage d’exprimer sa vérité.
Diviser pour mieux régner :
Le narcissique peut utiliser les « bons moments » pour créer un sentiment de camaraderie avec les autres membres de la famille, en excluant le bouc émissaire. Cela renforce le sentiment de « nous contre eux » et isole davantage le bouc émissaire.
La menace implicite :
En présentant les « bons moments » comme fragiles et facilement perturbés par la négativité du bouc émissaire, le narcissique crée une menace implicite. Le bouc émissaire est conditionné à croire que s’il parle de la violence subie, il détruira le bonheur familial.
Définitions:
Culpabilité toxique :
La culpabilité toxique est un état émotionnel profond et généralisé où les individus ressentent un sentiment accablant de responsabilité ou de remords pour des circonstances indépendantes de leur volonté. Au sein des systèmes familiaux narcissiques, cette culpabilité est souvent cultivée délibérément pour exercer un contrôle sur des membres spécifiques de la famille, en particulier le bouc émissaire. Elle sert d’outil puissant utilisé par le narcissique pour maintenir le bouc émissaire émotionnellement enchevêtré.
Souvenir euphorique :
Le souvenir euphorique est un mécanisme psychologique où les individus se souviennent de manière sélective des aspects positifs ou idéalisés d’événements passés tout en minimisant ou en ignorant les aspects négatifs. Dans les systèmes familiaux narcissiques, le membre narcissique de la famille utilise le souvenir euphorique pour déformer la réalité de la dynamique familiale. En mettant en avant les souvenirs positifs, il cherche à réécrire le récit, créant une perception biaisée qui minimise ses propres comportements toxiques et l’impact sur le bouc émissaire.
Le Nexus de la Culpabilité Toxique et du Rappel Euphorique dans les Familles Narcissiques :
Dans le système familial narcissique, l’interaction entre la culpabilité toxique et le rappel euphorique devient un outil puissant pour esquiver la responsabilité et perpétuer un cycle toxique. Le membre narcissique de la famille cultive intentionnellement une culpabilité toxique chez le bouc émissaire, les faisant constamment se sentir responsables des dysfonctionnements familiaux. Parallèlement, le rappel euphorique est utilisé pour mettre en avant les interactions positives, créant un récit déformé qui justifie et minimise les comportements abusifs.
Tout d’abord, considérez l’abstention de tenter de persuader les membres de la famille narcissiques de voir la vérité. Surtout si vous avez essayé à maintes reprises de communiquer, de fixer des limites et des frontières, pour être continuellement rabaissé. Les schémas ont tendance à se répéter, et si la culpabilité et la honte accompagnent vos tentatives de vous distancer, le cycle peut persister. S’ils choisissent de croire que les bons moments l’emportent sur votre traumatisme, c’est une priorisation de leurs besoins par rapport aux vôtres. Peu importe vos compétences en communication, ils peuvent s’accrocher à des justifications en raison de la dissonance cognitive.
Reconnaissez que vous ne pouvez pas résoudre cette situation seul. L’introspection et le changement doivent venir de l’intérieur de chaque individu, et s’ils choisissent de ne pas aborder les problèmes, les convaincre du contraire peut être futile. La validation est importante pour la guérison, mais vous ne la trouverez peut-être pas à la source de votre douleur. La vérité est qu’ils savent probablement, à un certain niveau, ce qu’ils ont fait. Le problème réside dans leur choix de ne rien faire. C’est une vérité difficile à accepter, mais une étape nécessaire pour avancer.
Tenir un Journal pour la Clarté
Les dynamiques familiales narcissiques sont souvent parsemées de contradictions. Il peut y avoir des moments fugaces de connexion et de bonheur apparent qui éclipsent la réalité de l’abus et de la manipulation. Le rappel euphorique, la tendance à se souvenir plus vivement des “bons moments”, peut vous tromper en vous faisant croire que la dysfonction n’était pas si grave. La culpabilité toxique, inculquée par le narcissique, peut vous faire sentir responsable des problèmes familiaux. Tenir un journal peut être un outil puissant pour gagner en clarté sur ces questions. Voici quelques prompts pour vous aider à démarrer :
Rappel Euphorique :
- Décrivez un souvenir spécifique d’un moment heureux avec votre famille. Quels détails vous marquent le plus ?
- Comment vous sentez-vous en évoquant ce souvenir ?
- Y avait-il des tensions sous-jacentes ou des règles non dites pendant ce moment ?
- Pensez au contexte entourant ce souvenir. Y avait-il eu des périodes de négativité ou d’abus avant ou après cet événement ?
- Comment se concentrer uniquement sur ce souvenir influence-t-il votre perception de la dynamique familiale globale ?
Culpabilité Toxique :
- Réfléchissez à une situation où vous vous êtes senti coupable au sein de la famille. Que s’est-il passé ?
- Quelles émotions avez-vous ressenties (peur, tristesse, colère) ?
- Avez-vous été encouragé à vous sentir coupable par les paroles ou les actions d’un membre spécifique de la famille ?
- Aviez-vous un contrôle sur la situation pour laquelle vous vous sentiez coupable ?
- Comment cette culpabilité impacte-t-elle votre estime de soi ?
- Mettez en question la culpabilité. Tiendriez-vous quelqu’un d’autre que vous aimez au même standard que celui auquel vous vous tenez ?
Prompts de pleine conscience :
- Lorsque vous vous retrouvez à ressasser des souvenirs positifs ou à être submergé par la culpabilité, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur le moment présent. Quels sont les sights, les sons et les odeurs que vous expérimentez actuellement ?
- Notez toute sensation physique dans votre corps. Êtes-vous tendu ou détendu ?
- Reconnaissez vos émotions sans jugement. Il est normal de se sentir heureux à propos d’un bon souvenir ou coupable à propos d’une situation passée.
- Rappelez-vous que le passé ne vous définit pas. Vous avez le pouvoir de choisir comment vous réagissez à ces émotions à l’avenir.
Tenir un journal avec ces prompts peut vous aider à séparer les vrais souvenirs positifs du rappel euphorique et à remettre en question la culpabilité manipulatrice inculquée par le narcissiste. En reconnaissant à la fois les expériences positives et négatives, vous obtenez une perspective plus équilibrée sur votre histoire familiale. Rappelez-vous, l’objectif n’est pas d’effacer complètement les bons moments, mais de les reconnaître dans le contexte de la dynamique globale. Cette clarté nouvellement trouvée vous permet de progresser avec une compréhension plus saine de votre passé.
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