Libérez-vous de l'espoir illusoire que votre système familial toxique changera pour vous

Publié le: April 11, 2023

par Art Florentyna

Coach en Développement Personnel

Laisser les cartes tomber où elles tombent

Si vous êtes malheureusement injustement désigné comme bouc émissaire dans un système familial narcissique, mon cœur est avec vous. Bien que cela me peine de le dire, il est peut-être temps de relâcher tout espoir de changement persistant et de vous concentrer plutôt sur votre propre parcours de guérison. Explorez vos limites, reconnaissez vos forces et offrez-vous les soins dont vous avez grand besoin.

Voir le fonctionnement du système familial narcissique ici

La réalité est que vous ne pouvez pas changer ou résoudre la situation dans laquelle vous vous trouvez seul(e). Refouler vos propres besoins et dépasser vos traumatismes pour “l’amour” de votre famille ne conduira pas à un véritable changement. Le rôle de bouc émissaire joue un rôle essentiel dans la dynamique dysfonctionnelle de la famille en détournant l’attention des véritables problèmes en cours. Et à son retour, le schéma dysfonctionnel reprendra son cours. Voir L’expérience de “l’amour” pour le bouc émissaire familial

Cela est dû au fait que la famille fonctionne comme un groupe avec une mentalité partagée considérée comme la seule façon de vivre. Les schémas dysfonctionnels et les comportements toxiques sont souvent enracinés dans la dynamique familiale et peuvent être transmis de génération en génération. Il peut être difficile de briser ces schémas, car ils sont souvent profondément enracinés et perçus comme la norme dans la famille.

Pour effectuer un véritable changement, les dynamiques familiales doivent être abordées dans leur ensemble, ce qui n’est pas quelque chose que vous pouvez contrôler. En tant que membre perçu comme le bouc émissaire de la famille, vous êtes souvent considéré comme le problème, irrationnel pour ne pas vous conformer aux attentes de la famille. Vous vous retrouvez ainsi en conflit avec un système entier qui ne souhaite pas changer, ce qui peut vous laisser sentir isolé et seul.

Rompre tout contact avec un parent narcissique est une décision difficile qui est souvent prise après des années d’abus et de manipulation psychologique. C’est une manière pour la personne qui a survécu à ces abus de reprendre le contrôle de sa propre vie et de se protéger contre de nouveaux préjudices. Voir manipulation psychologique, “gaslighting”

Il est fréquent que la dynamique d’un système familial narcissique reste inchangée même lorsque le bouc émissaire s’en va. Cela s’explique par le fait qu’une profonde introspection et une volonté de changer des croyances de longue date sont nécessaires pour qu’un changement significatif puisse avoir lieu. Dans les systèmes familiaux narcissiques, une seule personne dicte les règles et tout le monde doit les suivre pour éviter les crises du narcissiste. L’objectif de la famille est de maintenir le narcissiste “calme”. Au lieu de faire face et de traiter directement la dysfonction, les membres de la famille peuvent continuer à marcher sur des œufs pour éviter les conflits.

Dans un tel scénario, il est important de comprendre que le changement doit venir de l’intérieur des membres de la famille, et lorsque ceux-ci ne sont pas prêts à confronter la réalité et à traiter les problèmes en cours, il n’y a rien que vous puissiez faire. Cela ne dépend pas de vous, et il peut être préférable de laisser aller la situation et de vous concentrer sur votre propre bien-être.

Voir Les cycles toxiques d’un système familial narcissique.

Il est important d’accepter ce que vous ne pouvez pas changer et de prendre la décision qui est la meilleure pour votre bien-être. Lâcher prise des attaches malsaines qui vous retiennent peut initialement sembler difficile, mais c’est nécessaire pour grandir. Lorsque nous avons une profonde attache émotionnelle à quelque chose, et que nous devons la laisser partir, cela peut donner l’impression qu’on nous demande de tuer une partie de nous-mêmes. Mais s’accrocher à la douleur ne soulagera pas cette douleur.

Prendre du temps pour réfléchir à ce qui s’est passé, intégrer les leçons apprises, reconnaître les changements personnels réalisés, clarifier ce que vous souhaitez réellement laisser derrière vous et visualiser ce à quoi cela ressemblera lorsque vous le ferez, vous aidera à lâcher prise des éléments que vous ne pouvez pas contrôler.

Pourquoi est-ce si difficile de simplement lâcher prise ?

Pensées axées sur le futur

Croire que l’on ne peut pas être heureux tant qu’un certain événement ou résultat ne se produit pas. Ce type de pensée peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle est concentrée sur le futur et sur ce qu’elle pense la rendra heureuse, plutôt que d’accepter le présent et de travailler vers la paix intérieure et le bonheur.

Pensées axées sur le passé

Attachement à la façon dont les choses auraient dû se passer dans le passé. S’accrocher aux événements passés et souhaiter qu’ils se soient déroulés différemment peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle est focalisée sur ce qui aurait pu être, plutôt que d’accepter ce qui est et d’avancer.

Peur de l’inconnu

La peur de ne pas savoir ce que l’avenir réserve peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle ressent un sentiment de sécurité dans le familier, même si ce n’est pas sain.

Peur du rejet

La peur d’être rejeté ou de ne pas être accepté peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle ressent un sentiment d’appartenance et de validation dans la relation ou les circonstances, même si ce n’est pas sain.

Faible estime de soi

Une faible estime de soi peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle croit qu’elle ne mérite pas mieux ou qu’elle ne mérite pas de se libérer de la relation toxique ou des circonstances.

Déni

Le déni qu’une situation ou une relation n’est pas saine peut empêcher une personne de lâcher prise car elle ne peut pas reconnaître la réalité de la situation.

Absence de conclusion

Un manque de conclusion ou de compréhension peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle se sent non résolue et incapable d’avancer.

Culpabilité ou honte

La culpabilité ou la honte concernant un événement ou une décision passée peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle se sent responsable de ce qui s’est passé et est incapable de se pardonner.

Besoin de contrôle

Le besoin de contrôle peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle ressent un sentiment de pouvoir et de contrôle dans le familier, même si ce n’est pas sain.

Attachement émotionnel

Un attachement émotionnel à une personne, un lieu ou une chose peut empêcher une personne de lâcher prise d’une situation car elle ressent un sentiment de connexion et d’identité avec cela, même si ce n’est pas sain.

Réflexions

Prenez un moment pour prendre conscience des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à lâcher prise. Ne cherchez pas à les résoudre au fur et à mesure qu’elles se présentent, contentez-vous de les accepter lorsqu’elles émergent.

Vous ressentez ce que vous ressentez et prendre le temps de vous valider vous-même est une étape importante pour passer de l’autre côté.

Voir Comment contrôler mes émotions après avoir survécu à un système familial narcissique

Assurez-vous de pratiquer la pleine conscience afin de détecter et d’attraper les influences négatives qui vous retiennent au fur et à mesure qu’elles se manifestent. Lorsque vous prenez conscience des monstres intérieurs, vous pouvez prendre le contrôle sur eux.

Les choses que vous ne pouvez pas contrôler

• Les pensées, les sentiments et les actions des autres : Vous n’avez pas de contrôle sur la façon dont les autres pensent, ressentent ou agissent.
• Le passé : Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est déjà passé.
• Les catastrophes naturelles : Vous n’avez aucun contrôle sur les catastrophes naturelles telles que les tremblements de terre, les ouragans, les tornades, etc.
• L’économie : Vous n’avez aucun contrôle sur l’économie ou les décisions financières des autres.
• La météo : Vous n’avez aucun contrôle sur la météo, vous pouvez seulement vous y préparer.
• Le trafic : Vous n’avez aucun contrôle sur le trafic, vous pouvez seulement planifier votre itinéraire en conséquence.
• Les choix des autres : Vous n’avez aucun contrôle sur les choix des autres, même s’ils affectent votre vie.
• Les résultats des événements : Vous pouvez contrôler vos actions, mais pas les résultats des événements, par exemple, le résultat de fixer vos limites.
• La mort : Vous n’avez aucun contrôle sur le moment où quelqu’un mourra, y compris vous-même.
• Le passage du temps : Vous n’avez aucun contrôle sur le passage du temps.
• Vos besoins physiques : Vous n’avez aucun contrôle sur les besoins tels que la faim ou la soif.
• Tout ce qui dépasse vos limites physiques et mentales : Vous êtes limité(e) dans ce que votre corps et votre esprit sont capables de faire. Vous ne pouvez pas soudainement commencer à voler.

Les choses sous votre contrôle

• La direction de votre attention : Vous avez la capacité de contrôler la focalisation de vos pensées.
• Vos actions : Vous avez la capacité de choisir vos actions et comportements, et de prendre des décisions sur la manière dont vous allez vivre votre vie.
• Votre attitude : Vous avez la capacité de choisir votre attitude et votre perspective, et de décider de la manière dont vous aborderez les défis et les revers.
• Vos objectifs et aspirations : Vous avez la capacité de fixer vos propres objectifs et aspirations, et de prendre des mesures pour les atteindre.
• Votre auto-soin : Vous avez la capacité de prendre soin de votre bien-être physique, émotionnel et mental.
• Votre communication : Vous avez la capacité de choisir comment vous communiquez avec les autres et de décider de ce que vous partagerez avec eux.
• Vos relations : Vous avez la capacité de choisir avec qui vous passez du temps et de décider quel type de relations vous voulez avoir.
• Votre environnement : Vous avez la capacité de créer un environnement qui soutient votre bien-être et vous aide à atteindre vos objectifs.

Vivre une vie qui est fidèle à soi-même n’est pas toujours facile, car cela implique souvent de lâcher prise sur des choses qui sont au-delà de notre contrôle. Cependant, il est important de faire confiance en soi et en ses capacités, et de croire qu’il est possible de créer une vie qui soit en accord avec nos valeurs et nos objectifs.

L’un des défis de ce processus est qu’il peut impliquer de s’aventurer dans l’inconnu. Bien que cela puisse être effrayant, c’est aussi une occasion de croissance et de découverte de soi. Il est important d’avoir le courage de prendre un saut dans l’inconnu et de suivre son cœur, même lorsque le chemin devant soi est incertain.

Se libérer d’un environnement toxique est difficile, mais rappelez-vous que vous méritez de vous battre pour vous-même.

Lorsque nous commençons à croire en nous-mêmes et en notre capacité à créer une vie meilleure pour nous-mêmes, nous déplaçons notre attention vers le contrôle de notre propre bonheur et épanouissement et loin du contrôle des choix, actions et comportements des autres. Continuez d’avancer, concentrez-vous sur vous-même et ne laissez personne ternir ou diminuer votre lumière.

Vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui vous arrive ; vous ne pouvez contrôler que la manière dont vous réagissez à ce qui arrive. Votre pouvoir se trouve dans votre réponse.

Publié le: April 11, 2023

par Art Florentyna

Coach en Développement Personnel