Pourquoi les livres de coloriage pour adultes sont-ils bons pour la santé mentale ?
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Les livres de coloriage pour adultes existent depuis des années. Bien que la tendance ne soit plus aussi forte qu’auparavant, les effets thérapeutiques qu’ils procurent restent les mêmes. Même si les livres de coloriage pour adultes ne procurent pas la même expérience relaxante et agréable à tout le monde, il y en a certains qui peuvent grandement bénéficier de les utiliser comme partie intégrante de leur routine quotidienne d’auto-soin.
Qui est votre enfant intérieur ?
Alors que vous conduisez votre voiture en direction du centre commercial, une vieille chanson que vous écoutiez lorsque vous étiez adolescent(e) passe à la radio. Soudain, une sensation chaleureuse et douillette de bons moments passés vous submerge comme une vague.
Vous décidez d’écouter la chanson entière pour le plaisir du souvenir, car cette expérience vous met dans un état d’esprit positif.
Ou peut-être que tout en vous relaxant à la maison et en parcourant vos réseaux sociaux, vous tombez sur une diffusion en direct d’un vieux jeu auquel vous adoriez jouer pendant votre enfance.
“Oh mon Dieu, j’adorais ce jeu !” vous dites à vous-même. Vous vous branchez sur la diffusion en direct et regardez le gameplay, en vous remémorant de bons souvenirs du passé.
Si vous avez déjà vécu l’expérience de vous remémorer un événement passé qui vous a apporté beaucoup de joie lorsque vous étiez plus jeune, alors vous avez vécu une reconnexion avec votre enfant intérieur à ce moment précis.
Votre enfant intérieur est celui que vous étiez à différentes étapes de votre vie. Vous avez été un bébé, un bambin, un pré-adolescent, un adolescent, et tout ce qui se trouve entre les deux. Psychologiquement, tous ces aspects de vous existent toujours en vous, comme des entités, même si vous avez refoulé et oublié certains d’entre eux à l’âge adulte. Un simple déclencheur, comme une vieille chanson ou un vieux jeu, peut ramener à la surface de vieux sentiments que vous aviez oubliés. Ce que nous ne réalisons pas, c’est que ces sentiments ne sont jamais vraiment partis en premier lieu. Ils sont toujours restés en nous, et c’est pourquoi nous ressentons cette vague de bien-être lorsque nous revisitons quelque chose que nous avons aimé par le passé.
Donc, si vous aimiez colorier quand vous étiez enfant, prendre un livre de coloriage est un excellent moyen de renouer avec les anciennes parties de vous-même que vous avez oubliées et qui ont besoin d’espace pour exister en vous afin de guérir d’anciennes blessures non résolues.
Le coloriage peut nous amener à un état d’esprit dans lequel nous pouvons renouer avec un enfant blessé qui a besoin de notre attention, de validation et de guérison.
La coloration aide à la pratique de la pleine conscience
Pour ceux d’entre nous qui ont vécu les effets débilitants de la dépression, de l’anxiété et du stress, consacrer une petite partie de notre journée à la coloration peut aider à soulager la lourdeur des symptômes associés à ces états mentaux.
Cela s’explique par le fait que la coloration peut nous aider à recentrer notre attention loin des boucles négatives dans lesquelles notre esprit nous maintient piégés, et nous aide à être en accord avec le moment présent. Se mettre en accord avec le moment présent, c’est pratiquer la pleine conscience.
La pleine conscience est un état d’esprit dans lequel nous sommes pleinement éveillés, pour ainsi dire. C’est un état d’esprit dans lequel nous prenons conscience de où nous sommes, avec qui nous sommes et ce que nous faisons sans interférence du contenu de notre esprit. Notre attention et notre concentration sont entièrement immergées dans le moment présent.
Bien qu’il soit important de prendre le temps de traiter nos sentiments et émotions, passer trop de temps dans notre tête n’est pas sain car cela peut nous piéger dans des boucles malsaines qui n’offrent aucune solution ni soulagement. Le contenu de notre esprit peut agir comme une couverture qui nous empêche de voir le tableau d’ensemble. Pratiquer la pleine conscience signifie absorber de nouvelles informations, lâcher prise sur le passé et prendre conscience des choses qui comptent vraiment dans notre moment présent.
L’acte de colorier détourne notre attention de notre esprit et nous ramène dans le moment présent. Cela permet à notre cerveau de se détendre et de nous amener dans un état d’esprit différent, plus positif.
La coloration peut nous amener à expérimenter des états méditatifs
Avez-vous déjà observé un artiste au travail, en train de compléter un chef-d’œuvre ? Quand un artiste entre dans un certain état d’esprit, rien ne peut le déranger. Il oublie qu’il devrait manger son souper et ne remarque même pas le passage du temps autour de lui. Le temps a une signification différente pour un artiste qui est enchanté par sa créativité. Les heures qui passent semblent être des moments, et pendant ces moments, tous les soucis sont oubliés. Leur attention est entièrement centrée sur leur créativité. Rien d’autre n’existe.
Les états méditatifs ne sont pas uniquement vécus par la répétition de mantras, la pratique du tai-chi ou du yoga. Un livre de coloriage peut nous amener à expérimenter le même état méditatif que celui ressenti en s’asseyant les jambes croisées et en se concentrant sur une bougie allumée.
En effet, l’essence de toutes les pratiques de méditation est la concentration. Focaliser notre attention est l’un des éléments les plus importants de la méditation. C’est cette concentration qui nous aide à libérer notre esprit des effets négatifs de l’anxiété, du stress et des soucis. Un état méditatif peut être atteint en se concentrant sur la respiration, en répétant des mantras, en se focalisant sur des objets tels que des bougies allumées ou des pierres, ou en prenant du temps dans notre journée pour colorier une page d’un livre de coloriage pour adultes.
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