Prendre soin de vos rêves et désirs avec la méthode SMART

Publié le: April 25, 2023

par Art Florentyna

Coach en Développement Personnel

Établir des Objectifs Personnels

Alors que vous approchez d’un moment clé dans votre parcours, il peut être tentant de céder aux pressions sociales ou aux attentes des autres. Cependant, c’est maintenant le moment de vous tourner vers l’intérieur et d’écouter la voix de votre cœur. Quels sont les rêves qui ont silencieusement mûri en vous ? Quelles passions embrasent votre âme ? Il est temps de dépoussiérer ces aspirations et de leur accorder l’attention qu’elles méritent.

Malgré les peurs ou les doutes qui vous ont peut-être retenu par le passé, il est temps de vous débarrasser de ces croyances limitantes et de vous affirmer courageusement dans votre pouvoir. Le monde attend que vous vous présentiez en tant que vous-même authentique et que vous viviez une vie qui reflète vraiment qui vous êtes, et non pas qui les autres veulent que vous soyez.

Bien que le chemin puisse être difficile, les récompenses en valent largement l’effort. En alignant votre vie sur vos désirs les plus profonds, vous découvrirez un sentiment de but et d’épanouissement que vous n’auriez jamais cru possible. Alors prenez une profonde respiration, mobilisez votre courage et faites ce premier pas vers la vie que vous voulez vraiment.

Imaginez-vous dans le futur, vous prélassant dans la gloire de tout ce que vous avez accompli. Le sentiment d’accomplissement et de satisfaction qui vient avec la réalisation de vos rêves est vraiment indescriptible. Mais tout commence par prendre ce premier pas audacieux vers vos objectifs et avoir confiance en vous et en vos capacités. Il est temps de donner vie à votre vision du futur.

Créer des objectifs réalistes et sortir de votre zone de confort est crucial pour votre croissance personnelle et pour atteindre les résultats souhaités dans la vie. Lorsque vous fixez des objectifs, il est important d’évaluer leur importance à cette étape de votre vie. Si vous ressentez un manque d’excitation ou de motivation en imaginant atteindre un certain objectif, il est peut-être temps de réévaluer son importance pour vous.

Les objectifs sont le reflet de vos rêves, de vos désirs et de vos aspirations pour la vie. Plus un objectif est significatif pour vous, plus il vous attirera. Il est également essentiel d’être honnête envers vous-même quant à votre niveau de satisfaction dans différents aspects de votre vie. Il est facile de devenir complaisant et de tolérer la insatisfaction dans certaines zones parce que nous sommes confortables dans notre état actuel ou que nous accordons trop de pouvoir à nos croyances limitantes.

Avoir une direction claire et un but dans la vie peut améliorer considérablement votre santé mentale et accroître votre sentiment général d’épanouissement. Faire un effort conscient pour sortir de votre zone de confort et créer des objectifs réalistes qui sont en accord avec vos valeurs et vos aspirations est crucial. Rappelez-vous que le voyage vers la réalisation de vos objectifs est tout aussi important que la destination.

L’importance de fixer des objectifs personnels en un coup d’œil :

• La croissance personnelle et le développement sont facilités par la fixation d’objectifs personnels.
• Les objectifs aident les individus à se concentrer et à rester motivés.
• La gestion efficace du temps et des ressources est favorisée grâce à la fixation d’objectifs.
• Atteindre des objectifs génère un sentiment de satisfaction et d’accomplissement.
• La confiance en soi et l’estime de soi sont renforcées grâce à la réalisation d’objectifs personnels.
• Fixer et atteindre des objectifs aide les individus à se sentir en contrôle de leur vie.
• Les objectifs peuvent servir de distraction positive et fournir un sens à la vie pour faire face au stress et à l’anxiété.
• La responsabilité des actions et des comportements est encouragée grâce à la fixation d’objectifs personnels.
• Les pensées négatives et les croyances limitantes peuvent être remises en question grâce à la fixation d’objectifs personnels.
• Fixer des objectifs contribue au bien-être mental global en fournissant un sens et un but dans la vie.

La méthode SMART

Cette méthode permet de diviser des objectifs complexes ou abstraits en étapes réalisables qui sont plus faciles à atteindre. En suivant la méthode SMART, une personne peut mieux comprendre ce qu’elle doit faire pour atteindre son objectif, ainsi que suivre ses progrès et ajuster son approche au besoin.

Suivre la méthode SMART a également des avantages pour la santé mentale. Fixer des objectifs clairs, spécifiques et réalisables peut augmenter la motivation et la concentration. Cela aide également à réduire les sentiments d’overwhelm et d’anxiété, car cela offre une direction et une structure. La possibilité de suivre les progrès et d’ajuster le plan au besoin peut également renforcer l’estime de soi et la confiance en soi, en créant un sentiment d’accomplissement et de satisfaction. De plus, la capacité à atteindre de petits objectifs peut aider à créer de l’élan, conduisant à des réalisations plus importantes et améliorant le bien-être général.

S.M.A.R.T.

Spécifique (Specific)

Lors de la fixation d’un objectif, il est essentiel d’être clair et précis sur ce que vous souhaitez accomplir. La spécificité signifie définir le résultat ou l’issue vers laquelle vous travaillez en termes clairs et précis. Cela aide à créer une cible claire à atteindre et facilite la focalisation de vos efforts et l’établissement d’un plan pour y parvenir. Par exemple, au lieu de fixer un objectif général du type “je veux être plus organisé”, un objectif spécifique serait “je veux désencombrer mon placard et organiser mes chaussures d’une manière spécifique d’ici la fin de la semaine prochaine”.

Mesurable (Measurable)

Pour mesurer les progrès, il est important d’identifier comment vous mesurerez les progrès de votre objectif. Cela vous aide à suivre vos progrès et à apporter des ajustements à votre plan si nécessaire. Les objectifs mesurables ont des critères spécifiques, tels qu’un nombre ou un pourcentage, qui peuvent être utilisés pour suivre les progrès. Par exemple, si votre objectif est d’améliorer vos compétences en prise de parole en public, un objectif mesurable serait de donner une présentation devant un groupe de personnes sans ressentir de nervosité.

Atteignable (Achievable)

S’assurer que votre objectif est réalisable signifie que vous disposez des ressources, des compétences et du soutien nécessaires pour l’atteindre. Il est important de fixer des objectifs réalistes et réalisables pour augmenter les chances de réussite. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, il est important de prendre en compte votre niveau de forme actuel et de créer un plan d’entraînement qui vous aidera à atteindre cet objectif.

Pertinent (Relevant)

Lors de la fixation d’un objectif, il est important de considérer comment l’atteinte de cet objectif aura un impact sur votre vie et de l’aligner avec vos valeurs, vos priorités et vos aspirations à long terme. Un objectif pertinent est celui qui est important et significatif pour vous et qui s’aligne avec votre vision globale de votre vie. Par exemple, si votre objectif est d’améliorer votre santé mentale, il serait pertinent de fixer un objectif de pratiquer la méditation de pleine conscience pendant 20 minutes par jour.

Temporellement défini (Time-bound)

Pour rester concentré et motivé, il est important de fixer un délai clair pour atteindre votre objectif. Cela garantit que vous utilisez votre temps et vos ressources efficacement et que vous travaillez vers un point final spécifique. Un objectif temporellement défini comprend une échéance, telle qu’une date ou une heure spécifique, qui vous aide à rester sur la bonne voie. Par exemple, si votre objectif est d’économiser de l’argent pour des vacances, un objectif temporellement défini serait d’économiser 5000 $ pour un voyage d’ici la fin de l’année prochaine.

Pratiques saines

Gardez à l’esprit que fixer et atteindre un objectif n’est pas un événement ponctuel, mais plutôt un processus continu qui demande de la patience et de la détermination. Rappelez-vous qu’il est tout à fait acceptable de modifier vos objectifs si vous découvrez qu’ils sont trop faciles ou inatteignables. Considérez les objectifs comme de petites habitudes quotidiennes sur lesquelles vous travaillez chaque jour, et adaptez vos actions pour les aligner avec ces objectifs.

• Reconnaissez et acknowledgez les pensées et croyances négatives lorsqu’elles se manifestent.
• Pratiquez-vous à vous demander si vos pensées négatives sont saines ou malsaines pour vous.
• Ne vous concentrez pas sur ce que les autres peuvent penser de vos objectifs.
• Soyez prêt(e) à affronter les obstacles et à surmonter les peurs et les anxiétés.
• Ayez un plan en place pour faire face aux revers et aux défis.
• Pratiquez l’auto-compassion et rappelez-vous que les revers font partie du voyage vers la réalisation de vos objectifs.
• Reformulez les pensées négatives en les challengeant avec des pensées positives.
• Cherchez du soutien auprès d’un(e) thérapeute, d’un(e) coach ou d’un(e) ami(e) de confiance si nécessaire.
• Souvenez-vous que le progrès prend du temps et qu’il est important d’être patient(e) envers vous-même.
• Prenez le temps de célébrer les petites victoires et les progrès en cours de route.
• Souvenez-vous que la croissance et le changement viennent souvent en sortant de notre zone de confort.
• N’oubliez pas d’être bienveillant(e) envers vous-même et de pratiquer l’auto-soin pendant le processus de réalisation de vos objectifs.

Il n’est pas facile de se libérer des schémas négatifs et des croyances limitantes inculqués par un système familial narcissique, surtout lorsqu’il s’agit de fixer et d’atteindre nos propres objectifs. Mais sachez que vous êtes fort(e) et capable de créer une nouvelle réalité pour vous-même. Rappelez-vous que vous n’êtes pas défini(e) par les étiquettes négatives et les mauvais traitements que vous avez subis. Vous méritez de vivre une vie épanouissante, et atteindre vos objectifs est une étape importante dans ce voyage. Ça peut être difficile, mais il est important de vous faire confiance et de croire en vos capacités. Croyez en votre potentiel et ne laissez personne ni aucune expérience passée vous dire le contraire.

Fixez des objectifs clairs et atteignables qui sont en accord avec vos valeurs et vos priorités. Utilisez la méthode SMART pour vous guider. Et si vous rencontrez des obstacles ou des doutes sur vous-même, rappelez-vous que les revers font partie naturelle du processus et ne renoncez pas. Continuez à avancer, un pas à la fois.

Publié le: April 25, 2023

par Art Florentyna

Coach en Développement Personnel