Quel est le problème avec l'auto-validation ? Comment puis-je apprendre à me valider ?

Publié le: June 1, 2023

par Art Florentyna

Coach en Développement Personnel

Certes, je veux me valider, mais comment puis-je réellement le faire ?

La validation de soi n’est pas un simple interrupteur que nous pouvons actionner. C’est un processus qui demande de l’auto-réflexion et de la conscience. Même si nous pouvons comprendre intellectuellement l’importance de nous valider, nos corps et nos émotions racontent souvent une autre histoire.

Apprendre à Connaître Votre Saboteur Intérieur

• Comprendre le Saboteur Intérieur

Au plus profond de chacun de nous réside un saboteur intérieur, une voix chuchotante qui résiste au changement et s’attache au familier. C’est un aspect partagé de l’expérience humaine, ancré dans notre inconscient collectif. Nous reconnaissons tous des émotions comme la colère, la peur, la tristesse et la joie. De même, nous avons tous rencontré ce saboteur intérieur, bien qu’il ne se manifeste pas comme une voix distincte et forte. À la place, sa présence est subtile, exerçant une traction douce dans nos actions et nos décisions.

Parfois, détecter le saboteur intérieur est simple, comme choisir entre une pomme et un paquet de chips, par exemple. Mais d’autres fois, il se cache dans l’ombre, échappant à notre conscience. Il se révèle à travers des petites impulsions, ces impulsions subtiles que nous ressentons à chaque choix que nous faisons. Il peut se manifester comme la peur d’exprimer nos vrais sentiments, de peur de ce qui nous arrivera quand nous révélerons notre vraie nature. Il peut se manifester comme une peur qui nous retient de partager quelque chose que nous avons créé, de démarrer une entreprise par peur de l’échec, ou comme la peur de l’inconnu nous empêchant de quitter une relation toxique. Le saboteur intérieur exerce son influence dans divers domaines de notre vie.

Comprendre ce saboteur intérieur est essentiel dans notre parcours vers l’auto-validation. Cela commence par reconnaître que les doutes et les peurs sont des expériences universelles. Nous ne sommes pas seuls à naviguer entre le confort et la croissance. En reconnaissant notre humanité partagée, nous pouvons commencer à démanteler l’influence du saboteur intérieur.

• Surmonter le Saboteur Intérieur

Attention : le saboteur intérieur se manifestera toujours lorsque vous vous tiendrez à la croisée des chemins entre vous autonomiser et vous rendre à d’anciennes habitudes familières. Parfois, il s’insinue subtilement, comme un murmure dans le vent. D’autres fois, il rugit comme un orage, exigeant votre attention. Quelle que soit sa forme, le saboteur intérieur exerce une influence puissante sur vos décisions lorsque vous aspirez à une croissance personnelle. Il est essentiel de développer la compétence de repérer ses tactiques sournoises au plus profond de vous-même, surtout dans ces petits moments où vous faites des choix - les simples moments du oui ou du non.

La traction du saboteur intérieur peut parfois sembler immense, comme un énorme rocher bloquant votre chemin. Elle se manifeste comme la peur, la fatigue, le désespoir ou un poids écrasant qui semble impossible à enlever. Mais voici la partie excitante : chaque fois que vous défiez consciemment cette traction négative du saboteur intérieur, peu importe à quel point l’action peut sembler insignifiante, vous renforcez activement votre estime de soi et vous validez votre moi authentique. Cela pourrait être aussi simple que de sortir pour profiter du chaud soleil ou de rassembler le courage d’exprimer vos pensées et de laisser votre voix retentir. Ces actes apparemment simples ont un pouvoir incroyable. Ils servent de rappels de votre valeur et renforcent votre estime de soi.

Vous n’êtes Pas le Cas Particulier

Reconnaissez que vous n’êtes pas seul dans ce voyage. Chaque personne sur cette planète possède son propre ensemble unique de dons, de talents, et d’expériences. Vous n’êtes pas un cas particulier ; vos expériences ont de la valeur. Tout comme tout le monde, vous avez quelque chose de spécial en vous qui peut faire une différence dans le monde. Si vous trouvez difficile à croire, c’est parce que votre saboteur intérieur a pris le contrôle, obscurcissant votre perception.

Malheureusement, ce saboteur intérieur sournois aime miner votre confiance en vous et entraver votre plein potentiel. Il essaie de vous retenir, mais vous avez le pouvoir de vous libérer de son emprise.

Vous méritez l’amour, le respect et la validation. Vos sentiments sont valides, et vos rêves et aspirations ont une signification significative. Ne laissez pas ce saboteur intérieur vous tromper en pensant le contraire. Il n’est pas facile de résister à son influence négative, mais à chaque pas que vous faites, le processus devient plus gérable.

Répétitions, Répétitions et Encore des Répétitions

Tout comme aller à la salle de sport pour développer vos muscles, développer l’estime de soi et maîtriser l’auto-validation demande dévouement et persistance. Cela concerne ces répétitions. Tout comme chaque répétition à la salle de sport renforce vos muscles, chaque acte d’auto-validation renforce votre estime de soi.

Mais soyons réalistes. Ce processus prend du temps, et il est tout à fait normal de vivre un rollercoaster émotionnel en cours de route. Vous pourriez vous sentir épuisé, frustré, et même remettre en question si tous vos efforts sont vains. Cependant, malgré ce que vous pourriez ressentir dans l’instant, chaque fois que vous résistez consciemment à votre saboteur intérieur et que vous entreprenez des actions pour vous autonomiser, vous progressez.

Au début, les changements peuvent ne pas être visibles, tout comme lorsque vous commencez à aller à la salle de sport. Vous n’aurez pas magiquement la silhouette parfaite après une semaine. Peut-être même pas après six mois. Mais projetez-vous un an ou deux plus tard, et vous réaliserez l’impact réel de toutes ces micro-poussées, toutes ces répétitions. Elles s’additionnent, créant une transformation remarquable dans son ensemble.

Rappelez-vous, il n’y a pas de miracles du jour au lendemain dans ce voyage. C’est un processus graduel qui demande un effort constant. Tout comme vous vous engageriez à des entraînements réguliers à la salle de sport si votre objectif était d’être en bonne forme physique, s’engager à pratiquer régulièrement l’auto-validation en résistant à l’imposteur intérieur fonctionne de la même manière. Chaque fois que vous reconnaissez consciemment votre valeur, que vous défiez le doute de soi et que vous embrassez la compassion envers vous-même, vous accomplissez une autre répétition dans votre parcours vers l’estime de soi.

Ne Vous Comparez Pas aux Autres

Prenez le temps de reconnaître et de célébrer les petites victoires qui surviennent lorsque vous triomphez de l’imposteur intérieur, peu importe à quel point elles peuvent sembler mineures. Chaque pas que vous faites, aussi petit soit-il, est un témoignage de votre force et de votre résilience. Alors, faites une pause et reconnaissez vos réalisations, aussi grandes ou petites qu’elles puissent être. Elles sont le reflet de votre progrès et de votre croissance.

Évitez le piège de vous comparer aux autres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre propre parcours et mesurez votre succès par rapport à votre propre moi passé. Demandez-vous, “Suis-je meilleur aujourd’hui qu’hier ?” C’est le véritable indicateur de votre progrès. En fixant votre objectif sur l’amélioration personnelle et la croissance, vous vous libérez du fardeau de la comparaison et ouvrez de l’espace pour l’acceptation de soi et l’auto-validation.

Prenez Soin de Vous (Même si Vous n’en Avez Pas Envie)

Prenez le temps de prendre soin de vous de manière holistique. Priorisez des activités qui favorisent votre bien-être général et nourrissent chaque aspect de votre être. Commencez par reconnaître l’importance de l’exercice physique et des choix réfléchis dans votre vie quotidienne. Participer régulièrement à une activité physique renforce non seulement votre corps, mais améliore également votre bien-être mental et émotionnel. N’oubliez pas d’écouter les besoins de mouvement de votre corps et faites-en une priorité dans votre routine.

De plus, soyez attentif à ce que vous consommez. Optez pour des aliments nourrissants qui alimentent votre corps et fournissent des nutriments essentiels. Limitez votre consommation de sucre excessif et d’aliments transformés, car ils peuvent avoir un impact négatif sur votre niveau d’énergie et votre santé globale. Rappelez-vous, les choix que vous faites concernant ce que vous mettez dans votre corps ont un impact direct sur la manière dont vous vous sentez par rapport à vous-même.

Simplifiez Votre Environnement

Débarrasser le désordre physique dans votre environnement revient à éliminer le désordre mental causé par le saboteur intérieur. Ces possessions inutiles et espaces désorganisés vous alourdissent et entravent votre progrès. Vous n’avez pas besoin de ces bagages supplémentaires dans votre vie, il est donc temps de les laisser partir.

Adoptez le sentiment libérateur qui vient avec le désencombrement. Cela crée de l’espace pour de nouvelles opportunités, améliore votre concentration et favorise un sentiment de calme et de clarté. Entourez-vous uniquement d’objets qui servent vraiment un but ou vous apportent de la joie. Simplifiez votre environnement pour soutenir votre parcours d’auto-validation et de croissance personnelle.

Bien que l’apprentissage de l’auto-validation puisse initialement sembler être une tâche insurmontable, le renforcement de l’estime de soi sert de base à l’auto-validation. Reconnaître et confronter l’imposteur intérieur, surmonter son influence et prendre de petites mesures vers l’autonomisation sont essentiels pour nourrir l’estime de soi. N’oubliez pas que l’auto-validation est un processus continu, nécessitant patience, persévérance et compassion envers soi-même. En cultivant progressivement l’estime de soi et en défiant l’imposteur intérieur, vous pouvez développer une forte estime de soi et apprendre à vous valider.

Publié le: June 1, 2023

par Art Florentyna

Coach en Développement Personnel