Trouver notre Équilibre Intérieur, notre Authenticité et la Paix au Milieu du Chaos
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L’équilibre intérieur, la paix intérieure, le calme et la sérénité ne sont pas des états d’être qui peuvent être atteints en nous isolant dans un sanctuaire parfait, éternellement calme, éclairé aux chandelles et empli d’encens, où les émotions négatives cessent soudainement et magiquement d’exister pour toujours.
La pensée en noir et blanc, la quête perpétuelle de la perfection, la recherche de validation ou d’approbation externes, et la suppression de vos émotions ne sont pas les solutions qui apporteront la paix intérieure et l’équilibre intérieur. En réalité, ces façons d’être peuvent générer involontairement des conflits intérieurs profonds au sein de votre subconscient.
En réalité, il n’est ni sain ni possible d’éliminer l’expérience d’émotions de base telles que la colère, la peur et la tristesse, car elles font partie de notre expérience humaine innée. Les émotions existent depuis l’aube de l’humanité et sont conçues pour servir d’outils de communication instinctive qui nous alertent sur les dangers potentiels, les situations malsaines et les personnes non sûres.
L’équilibre intérieur consiste à vous accorder à votre moi intérieur tout en établissant une connexion avec votre corps physique et le monde extérieur que vous habitez. Votre point central, où convergent toutes ces expériences, est l’endroit où vous découvrirez votre équilibre, votre vraie paix intérieure et votre authenticité. Cette dynamique triangulaire, où tout converge à votre point central unifié, est l’endroit où vous trouverez vos réponses.
Un équilibre intérieur authentique et la paix nécessitent l’effort conscient de porter les contenus de votre esprit inconscient à la conscience. Ce processus commence par la prise de conscience de vous-même, non seulement dans votre façon de parler, de vous traiter, et de respecter des limites auto-imposées qui entravent votre potentiel, mais aussi dans la manière dont vous choisissez de concentrer votre attention. Beaucoup d’entre nous traversent la vie presque mécaniquement, sous-estimant souvent le pouvoir que nous détenons en nous. De plus, nous pouvons rester inconscients qu’une grande partie de notre tourment intérieur résulte de notre propre renforcement de l’autocritique, des sentiments d’insuffisance, de la haine de soi, de la faiblesse, de la peur et de la honte. Ce dialogue intérieur négatif devient notre réalité à travers nos choix automatiques quotidiens et nos actions qui s’alignent sur ce script intérieur inconscient. Ce sont les barrières invisibles qui entravent votre auto-actualisation et entravent votre parcours pour devenir la personne que vous aspirez à être.
Il est important de se connecter et d’apprendre de nos interactions avec le monde, mais il est tout aussi important de diriger votre attention vers le point central en vous, où tous les aspects convergent en un noyau unifié. C’est pourquoi compter uniquement sur des sources externes ne suffira jamais à atteindre la paix intérieure et l’équilibre que vous recherchez.
Apprendre à trouver votre point central vous aidera à atteindre un état d’équilibre sain, de stabilité et de paix. Cependant, pour comprendre comment y parvenir, prenons un moment pour examiner à quel point le terrier de notre propre concentration inconsciente peut aller.
Votre processus de pensée peut être comparé à une vue depuis le sommet d’une montagne, surplombant une ville regorgeant de possibilités. Le paysage urbain est orné de magasins, de gratte-ciel, de condominiums, de parcs, de voitures, de lieux de divertissement, et bien plus encore. Alors que vous vous tenez là, vous êtes libre de vous concentrer où bon vous semble. Alors que vous examinez la scène, une petite maison attire votre attention, vous incitant à utiliser un télescope pour regarder de plus près. À travers le télescope, la maison se précise. Ensuite, vous décidez d’examiner de plus près en regardant par la fenêtre. Vous remarquez une cuisine, et ainsi vous zoomez davantage. Dans la cuisine, il y a un comptoir, et vous vous concentrez sur cela. Sur le comptoir, il y a une tasse, et vous zoomez encore plus près. Vous vous concentrez sur le contenu de la tasse et découvrez des feuilles de thé. Votre curiosité vous pousse à plonger plus profondément dans les feuilles, et après une analyse minutieuse, vous réalisez que c’est du thé vert. Ainsi, vous zoomez encore plus loin, et ce processus a le potentiel de se poursuivre indéfiniment, atteignant des niveaux atomiques et au-delà. Cependant, il est essentiel de reconnaître que, en vous absorbant dans ce processus, l’image plus large – le monde au-delà de la tasse de thé – s’estompe progressivement dans l’obscurité.
Si nous appliquons ce concept visuel à notre fonctionnement intérieur, nous pouvons voir que la même amplification peut se produire avec n’importe quelle pensée ou émotion tumultueuse que nous vivons. Voilà comment nous nous éloignons de notre point central.
Examinons l’expérience de nos émotions difficiles pendant un moment.
Éprouver de la peur, lorsque nous percevons un danger, souvent créé par le chaos, est une réaction naturelle et réaliste. La peur, face au danger, nous donne le pouvoir de reconnaître les menaces et de prendre des mesures pour nous protéger.
Si vous avez grandi dans un environnement familial dysfonctionnel, bon nombre de vos peurs sont une réaction naturelle et normale aux événements réels et constants au sein de ce qui aurait dû être votre refuge sûr. Lorsque chaque expression d’une émotion, chaque expression d’une opinion différente, ou chaque tentative de fixer une limite se traduisait par un chaos dans l’environnement où vous avez grandi, votre peur que cette situation se répète à l’avenir n’est pas infondée ; c’est en fait la manière dont votre corps communique avec vous pour être conscient des signes, ce qui vous permet de vous protéger. De plus, dans l’état actuel tumultueux de notre planète, il est presque impossible d’éviter que notre réponse de peur soit continuellement déclenchée.
Si vous vous sentez profondément affecté par des expériences personnelles ou des événements mondiaux actuels, c’est le signe que vous êtes solidement ancré dans la réalité. Choisir de nier ces préoccupations et d’adopter une perspective rose et insouciante est une approche illusoire et malsaine de la vie.
Cependant, si vous vous immergez profondément dans ce tourbillon de peur, ce qui nuit involontairement à votre capacité à fonctionner, à répondre aux besoins de vos enfants, à accomplir vos responsabilités quotidiennes, à participer à des interactions sociales saines ou à vous concentrer sur vos objectifs personnels, vous pourriez vous retrouver piégé dans un cycle implacable de désespoir, de anxiété existentielle, d’isolement et d’anxiété et de désespoir persistants. Ce tourbillon vous rendra incapable de fonctionner. En fait, ce tourbillon peut être tellement profond que vous pourriez avoir l’impression de ne plus avoir le droit d’exister en tant qu’individu central. Au lieu de cela, toute votre identité tournera autour de l’émotion de la peur.
Lorsque des émotions négatives telles que la peur ou la colère deviennent la force motrice de notre réaction en raison de blessures non résolues, nous avons tendance à réagir de manière impulsive à tout ce qui nous rappelle ces blessures profondes, même si, à ce moment-là, il n’y a pas de danger immédiat et que nous ne sommes pas vraiment menacés. Ces entonnoirs émotionnels peuvent obscurcir la vue d’ensemble, nous faisant oublier notre identité, nos valeurs, nos capacités, nos intentions, ainsi que la distinction entre le bien et le mal.
Il est possible que même les plus légères rappels de nos blessures fondamentales, tels qu’un son, un lieu, un symbole, une chanson, la façon dont une personne s’habille, une expression faciale, une action ou une odeur, nous entraînent dans des entonnoirs de ténèbres et de désespoir. Les déclencheurs ne sont que des rappels de nos blessures non résolues, même s’ils n’ont en eux-mêmes aucun lien direct avec nos expériences passées.
Par exemple, si une chanson vous rappelle un ex-amoureux avec qui la relation s’est mal terminée, écouter cette chanson peut évoquer des émotions inconfortables. Cependant, la chanson et le compositeur n’ont rien à voir avec cette relation. Ils n’ont fait qu’un rappel, et par conséquent, vous ressentez des émotions intenses lorsque cette chanson est diffusée. Par conséquent, vous pouvez décider de détester cette chanson, voire de vouloir la détruire, même si cette chanson n’était pas responsable de votre rupture. Lorsque nous permettons à une émotion puissante de devenir le moteur, comme la peur ou la colère par exemple, nous réagissons sans pouvoir différencier une menace réelle d’une menace perçue. Les émotions ne sont pas logiques, ce sont des instincts qui servent à nous protéger. Elles ne voient pas toujours le tableau d’ensemble.
La peur de l’abandon en est un autre exemple, qui peut nous faire perdre tout sens dans les entonnoirs émotionnels. Beaucoup d’entre nous, survivants de systèmes familiaux dysfonctionnels, ont peut-être ressenti une anxiété intense même en envisageant la possibilité d’établir des limites saines, même lorsque nous nous trouvions parmi des personnes en sécurité. Cela s’explique par le fait que nous avons été conditionnés par nos propres familles à croire que l’affirmation de limites saines conduira au chaos et à l’abandon.
Et ainsi commence une plongée profonde, où nous sortons le télescope, perdant de vue notre véritable être et oubliant l’ici et maintenant, obéissant plutôt au script négatif qui opère dans notre inconscient, en coulisses.
Dans cette plongée sans fin, guidée par l’objectif de la peur, nous pouvons nous concentrer intensément sur un sentiment dérangeant qui nous convainc que le fait d’établir des limites et d’affirmer notre individualité révélera notre indignité inhérente, potentiellement entraînant le rejet. Cela renforce une croyance plus profonde, fausse et limitante, qui nous chuchote que nous ne sommes rien et que personne ne nous aimera jamais si nous révélons nos limites ou notre vrai moi.
Alors que vous faites cela, vous pouvez même remarquer que derrière cette peur de vous affirmer se cache également l’entonnoir de la honte.
Si vous avez été honteux de votre authenticité, de ressentir vos émotions, d’éprouver des sentiments humains normaux, de vos préférences, de votre apparence, de votre genre et de votre spiritualité, le dialogue intérieur qui se déroule en dehors de votre conscience vous dira peut-être qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, que vous n’êtes pas normal et que vous avez des défauts.
Plonger profondément dans ce sentiment de honte conduit à un sentiment de non-valeur et d’indignité. Plus nous cédons à cet entonnoir, plus nous voulons nous cacher, et plus nous nous cachons, plus nous nourrissons le sentiment de honte, créant un cycle destructeur où une fois de plus, nous ne nous donnons pas la permission d’exister. Notre identité tourne autour du sentiment de honte, et nous ne sommes plus ancrés à notre point central.
Si vous mettez de côté cette métaphore du télescope pendant un moment et que vous vous concentrez sur l’instant présent, vous pouvez reconnaître que vous abandonner aux entonnoirs de pensées et de sentiments effrayants conduit non seulement à l’abandon de soi et à la déconnexion de votre propre pouvoir, mais vous fait également oublier que vous avez la capacité de vous aimer et de vous faire confiance, peu importe qui reste ou part de votre vie. Vous avez la capacité de prendre des décisions qui vous donnent du pouvoir. Vous ne vous perdez pas lorsque vous affirmez votre individualité, c’est lorsque vous ne l’affirmez pas que vous vous perdez.
Il est important de commencer à explorer votre dialogue intérieur et d’identifier les messages que vous vous dites, ainsi que de reconnaître quand vous commencez à plonger dans l’entonnoir de ces messages.
Êtes-vous réticente à vous affirmer parce qu’au fond de vous, vous croyez que cela ne vaut pas l’effort ou que vous n’avez pas d’importance ?
Envisagez de détourner votre attention des énergies émotionnelles qui vous tirent vers le bas, et dirigez plutôt votre attention vers la source. Demandez-vous, d’où viennent ces énergies ? C’est ainsi que vous prendrez conscience de votre dialogue intérieur, en devenant conscient de ce dialogue intérieur.
Commencez à changer ce dialogue intérieur en vous traitant avec gentillesse et compassion, tout comme vous le feriez avec un ami cher. Vous devez établir un dialogue qui vous ancre à votre point central, au lieu de permettre à votre point central de tourner autour de dialogues négatifs.
Votre individualité a autant d’importance que celle de n’importe qui d’autre ; c’est une vérité indéniable. Si vous avez du mal à le reconnaître, il est possible que votre intense concentration sur les autres et leurs opinions vous ait fait perdre contact avec votre propre point central. Au lieu de rester ancrée en vous-même et de maintenir un équilibre entre votre monde intérieur, votre moi physique et le monde extérieur, vous pourriez vous retrouver entièrement tournée vers les influences externes, constamment préoccupée par ce que tout le monde pense et ressent, perdant ainsi de vue votre ancrage intérieur.
La direction consciente de votre attention peut osciller entre deux pôles : l’extérieur et l’intérieur.
Si vous ne faites pas preuve d’autodiscipline et ne pratiquez pas le recentrage sur votre point central lorsque vous vous écartez trop, c’est là que vous risquez de vous perdre.
En dirigeant votre attention vers l’extérieur, vous pouvez être pleinement attentif aux personnes qui vous entourent, attentif à votre environnement et à votre monde. Cependant, une trop grande focalisation sur l’extérieur peut entraîner une sensibilité accrue aux émotions et aux expressions des autres, ce qui se traduit par une perte de votre propre sens de soi et, finalement, par une perte d’identité personnelle.
En revanche, se concentrer vers l’intérieur peut vous apporter des informations précieuses sur vos propres pensées et émotions. En plongeant dans le monde intérieur, vous pouvez traiter et analyser vos expériences, ce qui vous conduit à une meilleure compréhension de vous-même. Cependant, une focalisation excessive vers l’intérieur peut favoriser l’égocentrisme, obscurcir le jugement et amplifier les sentiments négatifs au point de perdre le contrôle.
Trouver un équilibre entre ces deux extrêmes est essentiel pour atteindre un équilibre intérieur et la paix intérieure. Vous devez régulièrement vous ajuster et ramener votre attention vers des domaines qui vous renforceront pour maintenir cet équilibre.
L’esprit est un outil puissant qui vous mènera aussi loin que vous le dirigerez. Il suivra vos instructions, même si vous n’êtes pas consciemment conscient de ces instructions.
La pratique de la pleine conscience cherche à trouver un équilibre entre ces deux extrêmes et à vous aider à devenir l’observateur de votre dialogue intérieur. En trouvant cet équilibre et en revenant à votre point central lorsque vous vous éloignez trop, vous pouvez éviter les écueils de la focalisation excessive vers l’intérieur ou l’extérieur et vivre une profonde paix intérieure et une connexion plus profonde avec le monde et les gens qui vous entourent.
La pleine conscience est une pratique qui vous aide à être présent dans le moment présent, à prendre conscience de vos pensées, de vos émotions et de votre corps, et à cultiver l’acceptation sans jugement de vous-même. Elle peut vous aider à trouver cet équilibre et à vivre une vie plus authentique et paisible.
En fin de compte, la paix intérieure et l’équilibre intérieur ne sont pas des états statiques, mais plutôt des processus dynamiques. Ils nécessitent une pratique constante et un engagement envers vous-même pour vous connaître, vous aimer, et vous accepter tels que vous êtes. Cela implique de faire face à vos émotions, de reconnaître vos pensées et de vous reconnecter avec votre point central. La pleine conscience, la méditation, la thérapie, la réflexion personnelle et le soutien social peuvent tous être des outils précieux dans ce voyage vers la paix intérieure et l’équilibre.
En résumé, l’équilibre intérieur et la paix intérieure ne viennent pas de l’absence d’émotions négatives, mais de la manière dont vous réagissez à ces émotions, de la manière dont vous vous traitez vous-même et de votre capacité à maintenir un équilibre sain entre l’attention dirigée vers l’extérieur et l’attention dirigée vers l’intérieur. Cela implique une pratique constante de la pleine conscience et de l’amour-propre pour vous aider à vous ancrer à votre point central et à vivre une vie plus authentique et épanouissante.
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